| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 166 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.5% | 844 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 28.3% | 404 г |
| бета Каротин | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 30.2% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 14.9% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 21.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.65 мг | 90 мг | 42.9% | 49% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 16% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1274 мг | 20 мг | 15.6% | 17.8% | 640 г |
| Ниацин | 4.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9099 г |
| Кремний, Si | 16.594 мг | 30 мг | 55.3% | 63.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4695 г |
| Сера, S | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 11.5% | 994 г |
| Хлор, Cl | 50.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2163 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 5.126 мкг | 10 мкг | 51.3% | 58.6% | 195 г |
| Литий, Li | 17.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 12.6% | 905 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7148 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».