| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 133.92 мг | 500 мг | 26.8% | 13.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 10.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.49 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 5% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 17.176 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.1% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4506 мг | 20 мг | 17.3% | 8.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Магний, Mg | 55.82 мг | 400 мг | 14% | 7% | 717 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Сера, S | 122.63 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 14.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 141.06 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 33.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.3425 мг | 2 мг | 67.1% | 33.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 202.26 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.662 мкг | 55 мкг | 41.2% | 20.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8162 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.7714 мг | 12 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».