| Куриная грудка (филе) | 688 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 161 г |
| Яичный желток куриный | 6 Штука |
| Йогурт греческий Teos 2% | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 17.8% | 355 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 108.61 мг | 500 мг | 21.7% | 13.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 14.2% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 16% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.203 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.413 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1683 мг | 20 мг | 25.8% | 16.3% | 387 г |
| Ниацин | 5.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 8.1% | 774 г |
| Натрий, Na | 43.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2969 г |
| Сера, S | 173.63 мг | 1000 мг | 17.4% | 11% | 576 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 43.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.017 мкг | 55 мкг | 40% | 25.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5262 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.1% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».