| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Авокадо хасс | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 22.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 15.4% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 16.7% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 37% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 5905 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.61 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.2% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18450 г |
| Кремний, Si | 4.065 мг | 30 мг | 13.6% | 33.3% | 738 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12795 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12300 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 38.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 4.7% | 5310 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 99.8% | 246 г |
| Литий, Li | 19.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2110 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.4% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.7% | 1476 г |
| Никель, Ni | 8.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20295 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29520 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8856 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Помидор с авокадо составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».