Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре сырный

Картофель 370 г
Сыр плавленный "Для супа и соуса с луком" 1 штука
Лук репчатый 100 г
Морковь 90 г
Бульонный кубик с курицей "Золотой" 2 штука
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3% 3167 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.4% 1244 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.1% 1510 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.4% 1250 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277.4 мкг 900 мкг 30.8% 28.5% 324 г
бета Каротин 1.665 мг 5 мг 33.3% 30.8% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 5.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.7% 3462 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 1.6% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 4.1% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 9.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 7.152 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5593 г
Витамин C, аскорбиновая 13.55 мг 90 мг 15.1% 14% 664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.816 мг 15 мг 5.4% 5% 1838 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 18051 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.2481 мг 20 мг 6.2% 5.7% 1602 г
Ниацин 0.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.2 мг 2500 мг 15% 13.9% 665 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7077 г
Кремний, Si 32.542 мг 30 мг 108.5% 100.4% 92 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 4.7% 1960 г
Натрий, Na 6.34 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20505 г
Сера, S 28.91 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 3459 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 5.7% 1619 г
Хлор, Cl 45.38 мг 2300 мг 2% 1.9% 5068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 593.1 мкг ~
Бор, B 123.4 мкг ~
Ванадий, V 98.07 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 3.8% 2469 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 2.5% 3769 г
Кобальт, Co 3.874 мкг 10 мкг 38.7% 35.8% 258 г
Литий, Li 44.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.1591 мг 2 мг 8% 7.4% 1257 г
Медь, Cu 103.37 мкг 1000 мкг 10.3% 9.5% 967 г
Молибден, Mo 7.289 мкг 70 мкг 10.4% 9.6% 960 г
Никель, Ni 4.119 мкг ~
Рубидий, Rb 359.4 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Стронций, Sr 6.46 мкг ~
Фтор, F 29.33 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13638 г
Хром, Cr 6.39 мкг 50 мкг 12.8% 11.8% 782 г
Цинк, Zn 0.3893 мг 12 мг 3.2% 3% 3082 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.848 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.979 г от 4.7 до 16.8 г 20.8% 19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.234 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.042 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.961 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре сырный составляет 108,1 кКал.

  • Порция = 337 гр (364.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».