| Тесто к пицце | 625 г |
| Лобио | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 3.6% | 1115 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 41.57 мг | 500 мг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.984 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.652 мг | 15 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9052 мг | 20 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.13 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Кремний, Si | 26.333 мг | 30 мг | 87.8% | 35.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Натрий, Na | 275.01 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.6% | 473 г |
| Сера, S | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Хлор, Cl | 434.22 мг | 2300 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.358 мкг | 10 мкг | 63.6% | 25.8% | 157 г |
| Литий, Li | 5.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5527 мг | 2 мг | 27.6% | 11.2% | 362 г |
| Медь, Cu | 205.61 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Молибден, Mo | 16.552 мкг | 70 мкг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
| Никель, Ni | 47.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.117 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6% | 678 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7174 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.3706 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.776 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки с лобио и сыром составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».