| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1360 г |
| Вода | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 5.7% | 1995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 5.174 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.7% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1628 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1720 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 118.55 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.6% | 844 г |
| Кремний, Si | 4.382 мг | 30 мг | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 195.94 мг | 1300 мг | 15.1% | 17.2% | 663 г |
| Сера, S | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 17.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 326.67 мг | 2300 мг | 14.2% | 16.2% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.4% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 17.9% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.5205 мг | 2 мг | 26% | 29.6% | 384 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 9.246 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15% | 757 г |
| Никель, Ni | 4.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.5% | 1517 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11810 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6537 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянная каша на молоке составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».