| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 77 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Банан (Припускание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.042 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.5% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1757 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Натрий, Na | 183.11 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 336.67 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Селен, Se | 12.737 мкг | 55 мкг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28860 г |
| Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из лаваша с творогом составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».