| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Миндаль | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.899 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.466 мг | 15 мг | 23.1% | 15.4% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 30.2% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.242 мг | 20 мг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.17 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Кремний, Si | 44.121 мг | 30 мг | 147.1% | 98% | 68 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2897 г |
| Сера, S | 90.76 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 74.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 41% | 163 г |
| Литий, Li | 2.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 94.7 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 12.73 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Никель, Ni | 26.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.786 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12070 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.8526 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.389 г | min 16.8 г | 38% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирог с капустой составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».