| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.2% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 36.61 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.391 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 24.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 5.791 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7522 мг | 20 мг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 138.26 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2145 г |
| Натрий, Na | 39.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Сера, S | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 11% | 692 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 103.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6272 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.087 мкг | 55 мкг | 36.5% | 27.8% | 274 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15332 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак №1 составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».