| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 102.61 мг | 500 мг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.475 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 7.384 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 22.3% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0537 мг | 20 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Кремний, Si | 2.237 мг | 30 мг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 416.03 мг | 1300 мг | 32% | 18.6% | 312 г |
| Сера, S | 86.53 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 8% | 731 г |
| Хлор, Cl | 685.37 мг | 2300 мг | 29.8% | 17.4% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 913 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 34.8% | 167 г |
| Литий, Li | 1.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.195 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.9% | 451 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7366 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и луком составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».