| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Вода | 30 г |
Любимый завтрак. Сытный и очень вкусный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.5% | 526 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 122.45 мг | 500 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 15.945 мкг | 50 мкг | 31.9% | 16% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4657 мг | 20 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.13 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Магний, Mg | 72.16 мг | 400 мг | 18% | 9% | 554 г |
| Натрий, Na | 105.02 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Сера, S | 114.23 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 154.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.467 мг | 18 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 32.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.6002 мг | 2 мг | 80% | 40% | 125 г |
| Медь, Cu | 411.2 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 20.6% | 243 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Селен, Se | 21.936 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20% | 251 г |
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4989 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.965 мг | 12 мг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | min 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».