| Творог 5% жирности | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 734.6 мкг | 900 мкг | 81.6% | 37.5% | 123 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.03 мг | 5 мг | 80.6% | 37% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 83.35 мг | 500 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.817 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9024 мг | 20 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.27 мг | 2500 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 150.88 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Кремний, Si | 12.558 мг | 30 мг | 41.9% | 19.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Натрий, Na | 67.37 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1930 г |
| Сера, S | 162.87 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 12.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 136.95 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 6.843 мкг | 10 мкг | 68.4% | 31.4% | 146 г |
| Литий, Li | 2.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.6% | 810 г |
| Молибден, Mo | 15.011 мкг | 70 мкг | 21.4% | 9.8% | 466 г |
| Никель, Ni | 14.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.413 мкг | 55 мкг | 38.9% | 17.9% | 257 г |
| Стронций, Sr | 16.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5339 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.8803 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожный тортик составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».