| Морковь | 420 г |
| Морковь по-корейски | 380 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.9% | 622 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 22.2% | 417 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 122.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2550.5 мкг | 900 мкг | 283.4% | 262.4% | 35 г |
| Ретинол | 1.71 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.07 мг | 5 мг | 101.4% | 93.9% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.14 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.218 мг | 15 мг | 28.1% | 26% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 14.4% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7888 мг | 20 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.45 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Кремний, Si | 20.7 мг | 30 мг | 69% | 63.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 13.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 128.55 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.2% | 1011 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2620 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 2123.98 мг | 2300 мг | 92.3% | 85.5% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 19.4% | 479 г |
| Йод, I | 503.2 мкг | 150 мкг | 335.5% | 310.6% | 30 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 45.4% | 204 г |
| Литий, Li | 5.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 8.4% | 1102 г |
| Медь, Cu | 86.62 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 15.94 мкг | 70 мкг | 22.8% | 21.1% | 439 г |
| Никель, Ni | 3.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 43.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3904 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Море+Корея"17.05 составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».