| Черемша | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.8 мкг | 900 мкг | 39.8% | 31% | 252 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 175.59 мг | 500 мг | 35.1% | 27.3% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 14.7% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.443 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.72 мг | 90 мг | 27.5% | 21.4% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 11.7% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 16.064 мкг | 50 мкг | 32.1% | 25% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7226 мг | 20 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3036 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2845 г |
| Натрий, Na | 104.21 мг | 1300 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Сера, S | 139.61 мг | 1000 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 118.13 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Кобальт, Co | 7.763 мкг | 10 мкг | 77.6% | 60.4% | 129 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4484 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.734 мкг | 55 мкг | 39.5% | 30.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8681 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7% |
Энергетическая ценность Салат яйцо с черемшой составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».