| Сельдерей | 64 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 126 г |
| Яблоки | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 128 г |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи | 88 г |
| Кукуруза, консервы | 126 г |
| Соль столовая | 5 г |
Все порезать, перемешать, (куриная грудка копченая)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 13% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 60.77 мг | 500 мг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.959 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.1% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8648 мг | 20 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2962 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2052 г |
| Натрий, Na | 522.69 мг | 1300 мг | 40.2% | 43.7% | 249 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2465 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 13.3% | 821 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 37.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Никель, Ni | 4.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.307 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.4% | 486 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23795 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "С миру по нитке" составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».