| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.3% | 1538 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2452 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 193% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 17% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 29.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 19.6% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 41.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 65000 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 15.7% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 9.6% | 4500 г |
Энергетическая ценность Вареные маринованные папоротниковые побеги составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».