| Семена киноа белой | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14065 г |
| Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хлор, Cl | 2.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 104072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2771 г |
| Фтор, F | 157.89 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4% | 2533 г |
Энергетическая ценность Киноа варенная составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».