| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 14.5% | 1215 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 15.2% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.845 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8861 мг | 20 мг | 4.4% | 7.8% | 2257 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.13 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.2% | 4158 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3490 г |
| Натрий, Na | 98.76 мг | 1300 мг | 7.6% | 13.5% | 1316 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7519 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 14.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 151.08 мг | 2300 мг | 6.6% | 11.7% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5696 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.7% | 2058 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 10.4% | 1698 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.3% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.964 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.4% | 2362 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4736 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».