| Творог. | 90 г |
| Банан | 61 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Яичный желток куриный | 4 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 19 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Вишня | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11.5% | 306 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5.5% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9755 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.516 мг | 1.8 мг | 28.7% | 10.2% | 349 г |
| Витамин В4, холин | 117.37 мг | 500 мг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 9% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.718 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 15.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 19.24 мкг | 50 мкг | 38.5% | 13.6% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.604 мг | 20 мг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 785.8 мг | 2500 мг | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Кальций, Ca | 241.83 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Кремний, Si | 69.52 мг | 30 мг | 231.7% | 82% | 43 г |
| Магний, Mg | 91.86 мг | 400 мг | 23% | 8.1% | 435 г |
| Натрий, Na | 142.63 мг | 1300 мг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Сера, S | 299.35 мг | 1000 мг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Фосфор, P | 448.4 мг | 800 мг | 56.1% | 19.9% | 178 г |
| Хлор, Cl | 218.41 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 801 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 18.3% | 193 г |
| Литий, Li | 3.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9949 мг | 2 мг | 49.7% | 17.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 272.98 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 9.7% | 366 г |
| Молибден, Mo | 12.307 мкг | 70 мкг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Никель, Ni | 10.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.609 мкг | 55 мкг | 79.3% | 28.1% | 126 г |
| Стронций, Sr | 19.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8641 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.042 г | ~ | |||
| Пролин | 2.167 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно овсяная запеканка. составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».