| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Отруби Пшеничные [Диадар] | 24 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Мука Гречневая [Кудесница] | 10 г |
| Лён Коричневый [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 114.38 мг | 500 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.813 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 9.692 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8131 мг | 20 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
| Натрий, Na | 75.05 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 106.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 30% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.659 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.5% | 403 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с отрубями и гречневой мукой составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».