Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	9.8%	543 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.8%	1400 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	10.7%	498 г
Пищевые волокна	36 г	20 г	180%	95.7%	56 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	24.5%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	68.8%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	1.8 мг	5 мг	36%	19.1%	278 г
Витамин В6, пиридоксин	0.59 мг	2 мг	29.5%	15.7%	339 г
Витамин В9, фолаты	1900 мкг	400 мкг	475%	252.7%	21 г
Витамин В12, кобаламин	57 мкг	3 мкг	1900%	1010.6%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	124.1%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%	14.2%	375 г
Витамин К, филлохинон	490 мкг	120 мкг	408.3%	217.2%	24 г
Витамин РР, НЭ	11 мг	20 мг	55%	29.3%	182 г
Макроэлементы
Калий, K	2000 мг	2500 мг	80%	42.6%	125 г
Кальций, Ca	2200 мг	1000 мг	220%	117%	45 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	26.6%	200 г
Натрий, Na	400 мг	1300 мг	30.8%	16.4%	325 г
Фосфор, P	700 мг	800 мг	87.5%	46.5%	114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10 мг	18 мг	55.6%	29.6%	180 г
Йод, I	6000 мкг	150 мкг	4000%	2127.7%	3 г
Марганец, Mn	3 мг	2 мг	150%	79.8%	67 г
Медь, Cu	500 мкг	1000 мкг	50%	26.6%	200 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	13.3%	400 г

Энергетическая ценность Нори составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».