| Куриная грудка (филе) | 442 г |
| Сыр пармезан магнит | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 104 г |
| Соевый соус сенсей | 77 г |
| Масло сливочное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 18.1% | 318 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 8.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 20.7% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.956 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.902 мг | 20 мг | 34.5% | 19.9% | 290 г |
| Ниацин | 9.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 810 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11442 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Магний, Mg | 76.02 мг | 400 мг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Натрий, Na | 56.16 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Сера, S | 201.4 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 11.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 79.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 9.204 мкг | 10 мкг | 92% | 52.9% | 109 г |
| Литий, Li | 6.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 11.18 мкг | 70 мкг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Никель, Ni | 2.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.238 мкг | 55 мкг | 36.8% | 21.2% | 272 г |
| Фтор, F | 119.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3359 г |
| Хром, Cr | 23.14 мкг | 50 мкг | 46.3% | 26.6% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.1908 мг | 12 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.609 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 2.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курица соевый соус составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».