Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная

Тыква замороженная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9% 3650 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.7% 2447 г
Витамины
Витамин А, РЭ 426 мкг 900 мкг 47.3% 157.7% 211 г
бета Каротин 3.1 мг 5 мг 62% 206.7% 161 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 22.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 18.7% 1800 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 20% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 16.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 13.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 24.3% 1364 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 45.3% 735 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 7% 4762 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 18.3% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12 мг 18 мг 66.7% 222.3% 150 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 16.7% 2000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18333 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 8.3% 4000 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».