Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная

Тыква замороженная

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.3%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	9%	3650 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	13.7%	2447 г
Витамины
Витамин А, РЭ	426 мкг	900 мкг	47.3%	157.7%	211 г
бета Каротин	3.1 мг	5 мг	62%	206.7%	161 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В4, холин	8.2 мг	500 мг	1.6%	5.3%	6098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	20%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	16.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	13.3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	3.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	24.3%	1364 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	3%	10909 г
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	45.3%	735 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	7%	4762 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.7%	50000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	130000 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	18.3%	1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	12 мг	18 мг	66.7%	222.3%	150 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	16.7%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	18333 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	8.3%	4000 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок