| Чечевица, зерно | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| куриные кости | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11% | 1854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.2% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 8.1% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.9% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.554 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 4.5% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7232 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2765 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.1% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7027 г |
| Кремний, Si | 11.875 мг | 30 мг | 39.6% | 80.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 5.9% | 3419 г |
| Натрий, Na | 7.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17760 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4480 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 12.2% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 14.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 15.2% | 1329 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 35.1% | 580 г |
| Литий, Li | 12.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 15.2% | 1338 г |
| Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 10.232 мкг | 70 мкг | 14.6% | 29.6% | 684 г |
| Никель, Ni | 17.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.134 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.9% | 2577 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5141 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3796 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы с курицей составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».