| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.1% | 1590 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 22.4% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.352 мкг | 400 мкг | 14.8% | 21.4% | 674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.43 мг | 90 мг | 48.3% | 69.7% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 10.1% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 16% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.298 мг | 20 мг | 6.5% | 9.4% | 1541 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 12% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 83.04 мг | 1000 мг | 8.3% | 12% | 1204 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2602 г |
| Натрий, Na | 133.81 мг | 1300 мг | 10.3% | 14.9% | 972 г |
| Сера, S | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 17.2% | 838 г |
| Хлор, Cl | 165.71 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.4% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 24.8% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 13.6% | 1063 г |
| Медь, Cu | 46.15 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 1.331 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5259 г |
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16.9% | 857 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом и сыром составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».