| Филе маринованное | 600 г |
| Гхи топленое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 40.7 г | 76 г | 53.6% | 24.8% | 187 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 140.37 мг | 500 мг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 23.6% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.377 мг | 2 мг | 68.9% | 31.8% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.452 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 104167 г | |
| Витамин РР, НЭ | 13.0345 мг | 20 мг | 65.2% | 30.1% | 153 г |
| Ниацин | 18.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.83 мг | 2500 мг | 21.8% | 10.1% | 460 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3588 г |
| Магний, Mg | 160.53 мг | 400 мг | 40.1% | 18.5% | 249 г |
| Натрий, Na | 338.81 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Сера, S | 385.22 мг | 1000 мг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 19% | 242 г |
| Хлор, Cl | 132.68 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.653 мг | 18 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 15.145 мкг | 10 мкг | 151.5% | 70% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
| Медь, Cu | 139.5 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 18.6 мкг | 70 мкг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.392 мкг | 55 мкг | 69.8% | 32.3% | 143 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.38 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Хром, Cr | 42.07 мкг | 50 мкг | 84.1% | 38.9% | 119 г |
| Цинк, Zn | 2.2496 мг | 12 мг | 18.7% | 8.6% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.176 г | ~ | |||
| Валин | 2.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.462 г | ~ | |||
| Лизин | 4.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.509 г | ~ | |||
| Треонин | 1.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аланин | 2.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 1.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.15 г | ~ | |||
| Пролин | 1.846 г | ~ | |||
| Серин | 1.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.224 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные филе на гриле составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».