| Куриная грудка (филе) | 564 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 22 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Горчица сладкая Баварская | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 25.1% | 339 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 77.02 мг | 500 мг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 23.8% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 32.3% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.105 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 7.1565 мг | 20 мг | 35.8% | 30.5% | 279 г |
| Ниацин | 10.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.1 мг | 2500 мг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6527 г |
| Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 18.8% | 453 г |
| Натрий, Na | 186.34 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.2% | 698 г |
| Сера, S | 211.31 мг | 1000 мг | 21.1% | 18% | 473 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 19.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 9.5% | 896 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 8.325 мкг | 10 мкг | 83.3% | 70.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 10.17 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Селен, Se | 21.099 мкг | 55 мкг | 38.4% | 32.7% | 261 г |
| Фтор, F | 121.51 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3292 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 39.3% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.2316 мг | 12 мг | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.745 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.898 г | ~ | |||
| Лизин | 2.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 1.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе маринованное составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».