| Кабачок (Запекание) | 798 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 94 г |
| Морковь (Жарка) | 166 г |
| Сметана 15% | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 36 г |
| Сыр Ломбри лёгкий | 76 г |
| Моцарелла пицца | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8% | 1407 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338 мкг | 900 мкг | 37.6% | 42.6% | 266 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 44% | 258 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 22.8% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 9.8% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.212 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2260 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5696 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1274 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 17.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 228.56 мг | 1000 мг | 22.9% | 26% | 438 г |
| Кремний, Si | 24.806 мг | 30 мг | 82.7% | 93.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 10.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 59.69 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2178 г |
| Сера, S | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1355 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 25.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 123.93 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.6% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 27.9% | 407 г |
| Литий, Li | 3.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1092 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 9.659 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.6% | 725 г |
| Никель, Ni | 3.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.984 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.1% | 1843 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12008 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.8% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 9.9% | 1153 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки под шубкой составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».