| Морковь вареная | 103 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 1000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 56 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) | 148 г |
| Лук репчатый вареный | 123 г |
| Картофель вареный | 871 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
| Органические кислоты | 14.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.105 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1266 мг | 20 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Ниацин | 1.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.28 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6200 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2227 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3424 г |
| Сера, S | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Хлор, Cl | 253.29 мг | 2300 мг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 24.2% | 265 г |
| Литий, Li | 24.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Медь, Cu | 114.12 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.6% | 842 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.45 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3793 г |
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12694 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с картофелем из магазинного теста составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».