| Картофель отварной по 1-206 | 783 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 9.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.693 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 11% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3112 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.5 мг | 2500 мг | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3075 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2063 г |
| Натрий, Na | 81.69 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.6% | 1591 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5382 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7231 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13064 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».