| Яблоко | 1000 г |
| Творог0% | 150 г |
| Яйцо [Желток Солнца] | 30 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.2% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 16.5% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.213 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8425 мг | 20 мг | 4.2% | 7.4% | 2374 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.99 мг | 2500 мг | 10% | 17.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3492 г |
| Кремний, Si | 1.685 мг | 30 мг | 5.6% | 9.9% | 1780 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3770 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4734 г |
| Сера, S | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3124 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 19.4% | 913 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 4926 г |
| Медь, Cu | 100.25 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.028 мкг | 70 мкг | 8.6% | 15.1% | 1161 г |
| Никель, Ni | 14.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.044 мкг | 55 мкг | 7.4% | 13% | 1360 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 6961 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом печёные составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».