| Овсяные хлопья "геркулес" | 80.5 г |
| Овсяная мука | 11.4 г |
| Овсяные отруби | 3.4 г |
| Семена льна | 2 г |
| Вишня | 9.5 г |
| Вода | -7.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Ничего | 1.1 г |
| Подсолнечное масло | 0.2 г |
| НЖК | -0.1 штука |
| Клечатка | 3.4 штука |
| Соевый протеиновый изолят | 1.8 г |
| Сахар песок | -2.9 г |
| Калория | 22.3 штука |
| Сахар - 1 грамм | 4.7 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5% | 543 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.1% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.6% | 200 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 8.7% | 312 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 39.21 мг | 500 мг | 7.8% | 2.1% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.761 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 2.9% | 928 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.138 мкг | 50 мкг | 32.3% | 8.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.36 мг | 20 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.74 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.9% | 697 г |
| Кальций, Ca | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
| Кремний, Si | 3.895 мг | 30 мг | 13% | 3.5% | 770 г |
| Магний, Mg | 135.44 мг | 400 мг | 33.9% | 9.2% | 295 г |
| Натрий, Na | 271.22 мг | 1300 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.7% | 1021 г |
| Фосфор, P | 359 мг | 800 мг | 44.9% | 12.2% | 223 г |
| Хлор, Cl | 417.67 мг | 2300 мг | 18.2% | 4.9% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.924 мг | 18 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 11.4% | 238 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3521 мг | 2 мг | 167.6% | 45.5% | 60 г |
| Медь, Cu | 439.58 мкг | 1000 мкг | 44% | 12% | 227 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.334 мкг | 55 мкг | 46.1% | 12.5% | 217 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12775 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.7784 мг | 12 мг | 23.2% | 6.3% | 432 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / вишня и семена льна [Nestle] составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».