| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Семена льна | 5 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Вода | 294 г |
| сукралоза (1 штука) | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Банан (Варка без слива) | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8048 мг | 20 мг | 4% | 5.8% | 2485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5959 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 12.5% | 1144 г |
| Натрий, Na | 11.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11545 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8183 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 10.1% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 8.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2091 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 34.1% | 422 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.1% | 1593 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Фтор, F | 98.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4074 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2980 г |
Энергетическая ценность шоколадная овсянка с бананом составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».