| Чечевица, зерно (Варка) | 211 г |
| Вода | 1885 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 1060 г |
| Спаржевая фасоль заморож SuperFresh | 58 г |
| Горох заморожен İnci | 70 г |
| Кукуруза заморож Feast | 41 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 58 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 64 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.6% | 2179 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.164 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 34364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6414 мг | 20 мг | 13.2% | 15.9% | 757 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.74 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.4% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6662 г |
| Кремний, Si | 8.873 мг | 30 мг | 29.6% | 35.7% | 338 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3257 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 18156 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 9.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.9% | 1532 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 47.3% | 255 г |
| Литий, Li | 10.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2157 г |
| Медь, Cu | 76.38 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12% | 1011 г |
| Никель, Ni | 10.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.19 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.2% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5497 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7144 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1680 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и чечевицей составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».