| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 10.2% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.454 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.837 мг | 15 мг | 32.2% | 16.5% | 310 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5221 мг | 20 мг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Ниацин | 5.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.48 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3105 г |
| Кремний, Si | 16.043 мг | 30 мг | 53.5% | 27.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 51.55 мг | 400 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Натрий, Na | 349.56 мг | 1300 мг | 26.9% | 13.8% | 372 г |
| Сера, S | 157.05 мг | 1000 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 7% | 731 г |
| Хлор, Cl | 541.15 мг | 2300 мг | 23.5% | 12% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1421 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 8.729 мкг | 10 мкг | 87.3% | 44.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 103.36 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.563 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5627 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 13.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.0619 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.941 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ната Голубцы ленивые из грудки составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».