| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 190 г |
| Ячменная мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.3% | 402 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 87.91 мг | 500 мг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.891 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.5% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 25.1% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 9.658 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.2% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.119 мг | 20 мг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.75 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 60.55 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Сера, S | 199.95 мг | 1000 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 18.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 113.49 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 26.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1889 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.853 мкг | 55 мкг | 56.1% | 41.2% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11727 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6755 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.514 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные панкейки составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».