| Сметана 15% жирности (Жарка) | 65 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 49 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 151 г |
| Сахар песок | 71 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.4 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 9% | 225 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 5.1% | 393 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256 мкг | 900 мкг | 28.4% | 5.7% | 352 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 3.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 177.22 мг | 500 мг | 35.4% | 7.1% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 3.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.633 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.7% | 2734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 3% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.1% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 1.5% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 13.749 мкг | 50 мкг | 27.5% | 5.5% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4562 мг | 20 мг | 17.3% | 3.5% | 579 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.3% | 1505 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 1% | 2034 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 0.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 95.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.5% | 1363 г |
| Сера, S | 139.49 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 120.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 2.4% | 846 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 6.707 мкг | 10 мкг | 67.1% | 13.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 2.3% | 873 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 1.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 9.454 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.7% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.601 мкг | 55 мкг | 35.6% | 7.2% | 281 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8690 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 1.8% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.527 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.276 г | min 16.8 г | 49.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 16.05.2023 составляет 496,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».