| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 370 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 110 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 23.7% | 913 г |
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 26.5% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 7.5% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.408 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 16.8% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 11% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 25.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2289 мг | 20 мг | 6.1% | 13.1% | 1627 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5459 г |
| Кремний, Si | 13.116 мг | 30 мг | 43.7% | 94.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9782 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.6% | 2053 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 11.2% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 7.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3352 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 44.8% | 481 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3384 г |
| Медь, Cu | 44.69 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.4% | 2590 г |
| Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 15.9% | 1346 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8375 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачком, курицей и брокколи составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».