| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 250 г |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] | 1 штука |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.9% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.8% | 3192 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.4% | 2284 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 32.55 мг | 500 мг | 6.5% | 8% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 19.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.211 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.077 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0076 мг | 20 мг | 15% | 18.5% | 665 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.3% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8811 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 47.09 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2761 г |
| Сера, S | 95.67 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.8% | 1045 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 14.4% | 853 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2557 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 35.6% | 346 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.1% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 1.013 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 6910 г |
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.757 мкг | 55 мкг | 21.4% | 26.4% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50125 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 9% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».