| Банан | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 5.3% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.578 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 12.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 6.3% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 12% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 104.76 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.7% | 955 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 8.3% | 1686 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3009 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5173 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 12.3% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.4% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.4761 мг | 2 мг | 23.8% | 33.3% | 420 г |
| Медь, Cu | 15.53 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6439 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.3% | 3211 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28531 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановое смузи составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».