| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 215 г |
| Морковь (Жарка) | 89 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Греча [Дедушкина Ферма] | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 18% | 419 г |
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 19.3% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 19% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 7.143 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.16 мг | 20 мг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Ниацин | 4.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7382 г |
| Сера, S | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1410 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3315 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 60.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3339 г |
| Медь, Cu | 230.39 мкг | 1000 мкг | 23% | 17.4% | 434 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.935 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.3% | 325 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10613 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.3% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.4974 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с курицей и грибами составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».