| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8% | 547 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 13.2% | 333 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 126.54 мг | 500 мг | 25.3% | 11.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.614 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 14.077 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.3% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 150 мкг | 120 мкг | 125% | 54.7% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9143 мг | 20 мг | 19.6% | 8.6% | 511 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.09 мг | 2500 мг | 21% | 9.2% | 477 г |
| Кальций, Ca | 341.27 мг | 1000 мг | 34.1% | 14.9% | 293 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Магний, Mg | 88.27 мг | 400 мг | 22.1% | 9.7% | 453 г |
| Натрий, Na | 197.91 мг | 1300 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 15.8% | 278 г |
| Хлор, Cl | 272.36 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.698 мг | 18 мг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 26.5% | 165 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2686 мг | 2 мг | 63.4% | 27.7% | 158 г |
| Медь, Cu | 204.91 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.509 мкг | 55 мкг | 40.9% | 17.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7125 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 2.0836 мг | 12 мг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».