| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Рисовые отруби, сырые | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 60 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.7% | 769 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 13.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.528 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.27 мг | 90 мг | 29.2% | 24% | 343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 6.341 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 32.7% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1528 мг | 20 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.1% | 545 г |
| Кальций, Ca | 204.63 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.9% | 489 г |
| Кремний, Si | 10.685 мг | 30 мг | 35.6% | 29.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 17.1% | 480 г |
| Натрий, Na | 477.16 мг | 1300 мг | 36.7% | 30.2% | 272 г |
| Сера, S | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 22.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 776.55 мг | 2300 мг | 33.8% | 27.8% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.577 мг | 18 мг | 25.4% | 20.9% | 393 г |
| Йод, I | 231.08 мкг | 150 мкг | 154.1% | 126.7% | 65 г |
| Кобальт, Co | 6.713 мкг | 10 мкг | 67.1% | 55.2% | 149 г |
| Литий, Li | 7.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6432 мг | 2 мг | 32.2% | 26.5% | 311 г |
| Медь, Cu | 134.25 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11% | 745 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Никель, Ni | 3.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.592 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.9% | 519 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.6431 мг | 12 мг | 13.7% | 11.3% | 730 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП омлет овощной составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».