| Сыр плавленый "белоснежка" | 270 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| ягоды годжи | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.3% | 213 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.258 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.072 мг | 15 мг | 20.5% | 6.3% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1223 мг | 20 мг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
| Кальций, Ca | 433.24 мг | 1000 мг | 43.3% | 13.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Натрий, Na | 595.61 мг | 1300 мг | 45.8% | 14% | 218 г |
| Сера, S | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Фосфор, P | 320.7 мг | 800 мг | 40.1% | 12.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1076 г |
| Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6427 г |
| Селен, Se | 4.581 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.5% | 1201 г |
| Цинк, Zn | 1.2965 мг | 12 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.384 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность сырно-шоколадный составляет 327,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».