| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 162 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Мандарин | 92 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.4% | 624 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.059 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.2% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 6.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1375 мг | 20 мг | 20.7% | 7% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 959 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Магний, Mg | 66.48 мг | 400 мг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Натрий, Na | 126.31 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Сера, S | 150.88 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 10% | 337 г |
| Хлор, Cl | 89.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 11.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 1.2928 мг | 2 мг | 64.6% | 21.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 219.02 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.4% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 10.9% | 310 г |
| Фтор, F | 103.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.3673 мг | 12 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творожно-овсяное составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».