| Морковь | 200 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 30.7% | 337 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 31.9% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 7.8% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 13.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 17.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.3% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1291 мг | 20 мг | 15.6% | 16.1% | 639 г |
| Ниацин | 3.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.46 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4216 г |
| Кремний, Si | 14.188 мг | 30 мг | 47.3% | 48.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Натрий, Na | 27.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4661 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.6% | 708 г |
| Хлор, Cl | 46.44 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 11.9% | 866 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 52.6% | 196 г |
| Литий, Li | 10.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14% | 735 г |
| Молибден, Mo | 17.393 мкг | 70 мкг | 24.8% | 25.6% | 402 г |
| Никель, Ni | 23.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.067 мкг | 55 мкг | 16.5% | 17% | 607 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.81 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.9% | 2652 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.8253 мг | 12 мг | 6.9% | 7.1% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».