Мой здоровый рацион

Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Синабон

Груша 110 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 160 г
Яйцо куриное 2 С1
Творог0% 270 г
Сметана Безлактозная [Агрокомплекс] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.4 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1063 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 10.2% 618 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.7% 1333 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 5.1% 1244 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.5% 741 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.8% 3585 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 3.1% 2027 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.168 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 0.335 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 7.2% 878 г
Витамин В4, холин 58.43 мг 500 мг 11.7% 7.4% 856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 6% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 6.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 23.777 мкг 400 мкг 5.9% 3.7% 1682 г
Витамин В12, кобаламин 0.623 мкг 3 мкг 20.8% 13.1% 482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.6% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 4% 1579 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 7.144 мкг 50 мкг 14.3% 9% 700 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.9533 мг 20 мг 19.8% 12.5% 506 г
Ниацин 1.535 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.53 мг 2500 мг 6.5% 4.1% 1548 г
Кальций, Ca 68.61 мг 1000 мг 6.9% 4.4% 1458 г
Магний, Mg 34.89 мг 400 мг 8.7% 5.5% 1146 г
Натрий, Na 40.34 мг 1300 мг 3.1% 2% 3223 г
Сера, S 140.93 мг 1000 мг 14.1% 8.9% 710 г
Фосфор, P 188.6 мг 800 мг 23.6% 14.9% 424 г
Хлор, Cl 76.73 мг 2300 мг 3.3% 2.1% 2998 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.647 мг 18 мг 9.2% 5.8% 1093 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 2.8% 2222 г
Кобальт, Co 3.294 мкг 10 мкг 32.9% 20.8% 304 г
Марганец, Mn 0.5919 мг 2 мг 29.6% 18.7% 338 г
Медь, Cu 146.61 мкг 1000 мкг 14.7% 9.3% 682 г
Молибден, Mo 9.235 мкг 70 мкг 13.2% 8.3% 758 г
Никель, Ni 5.151 мкг ~
Селен, Se 18.238 мкг 55 мкг 33.2% 21% 302 г
Фтор, F 21.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18248 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.8134 мг 12 мг 6.8% 4.3% 1475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.161 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.652 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.644 г ~
Лейцин 1.124 г ~
Лизин 0.825 г ~
Метионин 0.303 г ~
Метионин + Цистеин 0.451 г ~
Треонин 0.512 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.62 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.155 г ~
Заменимые аминокислоты 4.227 г ~
Аланин 0.394 г ~
Аспарагиновая кислота 0.744 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 2.465 г ~
Пролин 1.181 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.537 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.842 г min 16.8 г 5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.705 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Синабон составляет 158,4 кКал.

  • Порция = 82 гр (129.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов