| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.9% | 292 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| альфа Каротин | 6.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 72.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 90.02 мг | 500 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 18.8% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 24% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.011 мг | 15 мг | 20.1% | 11.7% | 498 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4023 мг | 20 мг | 42% | 24.4% | 238 г |
| Ниацин | 11.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Магний, Mg | 97.85 мг | 400 мг | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Натрий, Na | 245.34 мг | 1300 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Сера, S | 247.58 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.4% | 404 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 13.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 360.73 мг | 2300 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 10.082 мкг | 10 мкг | 100.8% | 58.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Медь, Cu | 100.02 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 12.494 мкг | 70 мкг | 17.8% | 10.3% | 560 г |
| Селен, Se | 19.032 мкг | 55 мкг | 34.6% | 20.1% | 289 г |
| Фтор, F | 141.58 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Хром, Cr | 27.22 мкг | 50 мкг | 54.4% | 31.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5231 мг | 12 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.142 г | ~ | |||
| Валин | 1.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.329 г | ~ | |||
| Лизин | 3.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.019 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.34 г | ~ | |||
| Пролин | 1.21 г | ~ | |||
| Серин | 1.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».